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ヨーグルトを飲むと本当にニキビに良いのか

      2014/10/22

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飲むタイプのヨーグルトがありますよね。
あれってニキビに効果的なのでしょうか?

ヨーグルトに関しては、美容効果には賛否両論。
悪いという人もいれば、絶対に取り入れるべきだという方もいます。
ニキビ他に対しては本当に効果があるのか?調べてみました。

またニキビ対策にヨーグルトを飲みたい方へおすすめのレシピをご紹介します。

■ヨーグルトのニキビへの効果

ヨーグルトにはニキビへの悪い影響と良い影響があります。
例えば、ヨーグルトがニキビに良いとされているのは、ビフィズス菌が入っているから。
ビフィズス菌は腸内環境を良くして血行を促進し、肌の質を高める働きがあります。
肌を強くしてニキビができない肌にするためにヨーグルトが効果的だと言われているんです。

では悪い影響とは、乳製品はアレルギーを起こしやすい物質が入っているということ。
皮膚がアレルギーを起こして湿疹ができたりニキビができやすい肌になるかもしれないという可能性は否めません。
ニキビに確実に効果があるわけではない、ヨーグルトの効果はそうとしか言えないんです。

もしニキビができる原因が便秘や老廃物が溜まっているせいだとしたら、ヨーグルトを飲むことは効果的です。
私も便秘や代謝が悪い時にはヨーグルトを飲むとニキビ予防ができているなと感じます。

ヨーグルトの成分は乳酸菌とビタミンB、ビフィズス菌とカルシウムとリンなど。
ヨーグルトに含まれている成分はバランスが良くて、吸収率がとても高いんです。

ヨーグルトを飲むときは、冷たいものは避けましょう。
冷たいものでは乳酸菌の働きが悪くなりますし、カルシウムの吸収率も悪くなります。
健康やニキビの為にヨーグルトを飲むなら、飲み方にも注意が必要です。

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■美容に良い!ヨーグルトパック

ヨーグルトは食べる、飲むだけじゃなくパックとしても人気です。
保湿や美白、シミ対策や毛穴の引き締め、ニキビ予防効果が期待できます。

ヨーグルトパックは無糖ヨーグルトを使って行います。
野菜や果物を混ぜてパックを作っている方もいますが、まずはヨーグルトだけでも実践してみて下さい。

【ヨーグルトパックの作り方】

・無糖ヨーグルトとはちみつ

ヨーグルト2杯に対してはちみつを1杯入れ混ぜます。
それでパックをすると保湿効果と殺菌効果が期待できます。
炎症ニキビがある時のことのパックは避けましょう。

・緑茶とヨーグルト

緑茶の粉末1さじに対してヨーグルト2杯を混ぜます。
美白効果のあるヨーグルトパックができます!

・すりおろし人参とヨーグルト

にんじんは2分の1をすりおろしてヨーグルト2杯分と混ぜます。
日焼けをした後の肌に良いヨーグルトパックができます。

【ヨーグルトパックの使い方】

ヨーグルトパックを肌にまんべんなく乗せて15分ほど待ちます。
その後水ですすぐだけでOKです。

試してみたらすぐに肌への効果が実感できるでしょう。
紫外線を浴びた肌は特に効果を実感しやすいそうです。
ニキビ予防の効果は3日ほど続けると実感できるそうです。
もし炎症を起こしているニキビがあるなら、そこは避けてパックをすると良いでしょう。

■混ぜて飲むヨーグルトを作ろう

【牛乳×ヨーグルト】

牛乳と混ぜて飲むととても飲みやすくなりますが、乳製品をダブルで混ぜるとお腹をこわしやすいですし、美容効果は薄いかもしれません。
飲みやすさを考えるなら牛乳は少なめに、ヨーグルトは多めに混ぜましょう。

【豆乳×ヨーグルト】
豆乳のくさみがヨーグルトで消えるので、豆乳嫌いの方でもおすすめです。
先ほども言ったようにお腹を壊さないよう気を付けてください。
豆乳ヨーグルトは少し温めて飲むと飲みやすいですよ♪

【果物×ヨーグルト】
個人的にはオレンジまたはパイナップルの100%ジュースと混ぜたヨーグルトが好きです。
オレンジかパイナップルを多めに入れてビタミンたっぷりのヨーグルトを飲みましょう!

【野菜×ヨーグルト】
意外とどんな野菜を混ぜてもヨーグルトの味が生えます。
それくらいヨーグルトの味は濃いですからね。
嫌いな野菜をミキサーで混ぜると苦手な食べ物から栄養が摂れて良いかも。
私だったらトマトを混ぜてみたいですね。

ニキビに体の内部から効く酵素ドリンク

私も使っているピュアネス酵素

217種類もの野菜から抽出した酵素ドリンク。

それでいて価格も4000円代と酵素ドリンクの中でも抜群のコストパフォーマンス。初めて酵素ドリンクを購入するならとてもお薦め。

私はこれを飲みました。

味が2種類ある優光泉

ピュアネス酵素よりも価格が6000円台と高いのがネックですが、国産の野菜にこだわって作られた安心の酵素ドリンク。
トップアスリートの減量でも使われるほど有名な一品。

ブランドで選ぶならベルタ酵素

ベルタ酵素は美容に主眼を置いた酵素ドリンク。
価格が5000円を超えますが、酵素ドリンクの中では比較的安価でコストパフォーマンスはピュアネス酵素に次いで抜群。

一番有名なのはこちらですね。

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