ニキビマニアックス

ニキビ治療に関する最新情報を随時掲載

*

やってはいけない生活習慣がニキビに与える影響とは?

      2014/10/23

e6d5fdc0602f6f4dc90abe295483906e_s

 

約1か月、水を3リットル飲み続けた女性が
10歳も見た目年齢が若くなったなんて話題になっていますね。

これから夏に向けて、
どうにかキレイになりたいと考えている女性は
多いんじゃないでしょうか。

ただ水を飲んだからと言って、
本当にキレイになるのかどうかはわかりませんが、
1か月生活習慣を正したら、
ニキビが出来にくくなるって知ってますか?

スポンサーリンク

'

■ニキビが発生してしまう生活習慣とは?

「そんなに悪い生活習慣なんてしていないし・・・」

なんて軽く考えていませんか?
生活習慣が少しでも悪いと、
ニキはすぐにできてしまうんですよ。

ニキビの原因が生活習慣から来ているなんて
気付いていない女性がたくさんいます。

あなたのニキビ、生活習慣が原因かも?
ニキビの原因となる悪い要素を見ていきたいと思います。

 

〜ニキビの天敵であるホルモンバランスの崩れ〜

ホルモンバランスは年齢と共に崩れる運命。
30代以降は女性ホルモンの分泌がどんどん減少して、
ホルモンバランスが崩れていく為、ニキビができやすいんですよね。

でも一概に年齢のせいだけだとは言えないんです。

ストレスの蓄積や夜更かし、
睡眠や運動不足など、
ホルモンバランスが崩れる生活習慣はたくさんあります。

忙しいからと寝る時間が遅くなっていませんか?
面倒だからとダラダラしていませんか?
天気の良い日は身体を動かして、
ホルモンバランスが正常な身体を作っておきたいですね!

 

〜しぶといニキビは便秘や内臓機能の低下が原因?〜

便秘になるとニキビができるなんてよく言います。
内臓機能が低下しているということは、
老廃物や毒素がカラダから出ていくことが出来ていない状態です。

生まれたての赤ちゃんって
顔や体に白っぽいぶつぶつができるんですよね。

赤ちゃんは生まれた時まだ内臓機能がちゃんと働いてなくて、
便もしっかり出すことが出来ないんです。
ミルクを飲むようになると特に便秘になったりして、
ブツブツがたくさん出るんです。

それと同じ、便秘や内臓機能の低下はニキビが出来やすいんですが、
胃が弱るような食事やお酒の飲みすぎなど、
普段の食生活が原因だったりします。

1日3食バランスよく食べて、ニキビに悪い
お酒や食べ物を控えたいですね!

 

〜運動不足は血液ドロドロで代謝不足〜

運動不足で代謝が悪くなったり、
血流が悪いというのは、
脂肪や余分な栄養を消化しにくくなって
ニキビの原因となります。

さほど運動しなくても太っているわけじゃないから
大丈夫だなんて思っていませんか?
運動不足は肥満の原因だけじゃなく、
肌荒れやニキビの原因でもあるんですよ!

 

■夏に向けて正しいスキンケアをしていこう

夏は日差しが強くて皮脂が多い人にはとても大変。
また、暑いのが苦手でクーラー大好き!という方は、
肌が乾燥していてニキビが更にできやすい状態。

夏向けてニキビ対策をしておきたい方は、
紫外線対策をしながらしっかりスキンケアをしていきたいですね。
体温調節が面倒くさいこの時期、
寝ている間は結構余分な皮脂が出ています。
汗もかきやすいので、
朝はしっかり洗顔をしておきたいですね。

また、朝目覚めが良くなるからと言って
冷たいお水で洗顔をするのはNGです!

ぬるま湯で汚れをちゃんと落としてから
保湿対策をしておきましょう。

メイクをする前は必ずUVカット効果のある日焼け止めかファンデーションを。
日中は日傘などを使用して紫外線対策をしてください。

夜は早目にメイクを落として、
肌を休める時間を増やしましょう。
また、クレンジングは皮脂をごっそり落としてしまうようなものを
使わないように、
丁寧な洗顔をしてください。

夜の保湿ケアは朝よりしっかり丁寧に、
今はやりすぎなくらい保湿をしても良い時期です。

 

■ニキビを作るな!生活習慣に気を付けて!

○夏に向けて外食を減らしていこう○

外食をするとどうしても糖分や油分を摂りがちな傾向にあります。
甘いものなどデザートが欲しくなる時期ですが、
糖分は控えめに、
炭水化物の摂りすぎにも注意です!

○7時間は睡眠を取って○

睡眠不足ってニキビに悪いだけじゃなく、
肌の老化を促進させてしまうんですよ。
しっかり睡眠を取っていないということは、
人よりも早く老けてしまうということ!
最低7時間は睡眠を取るように心がけましょう。

○新陳代謝が活発な人は美肌を作りやすい○

血液循環が良くターンオーバーが正常で代謝が活発な人は、
どんなスキンケアでも美肌作りが出来るんです。
どれだけ良い化粧品を使っていても
ニキビや肌荒れが起こってしまう方は、
スキンケアが悪いんじゃなくて体内環境が悪いんです。

あなたは1日どれくらい代謝ができていますか?
摂取したカロリーをちゃんと消費していますか?
体が健康だと肌トラブルもなくなるんですよ♪

○消費税もアップしたことだし夏に向けて禁煙生活○

たばこはストレス解消に良いかもしれませんが、
ビタミンCを破壊して活性酵素を発生する働きがありますよね。

ニキビができる人は気にしていないかもしれないんですが、
これが結構喫煙のせいだったりします。
ビタミンCを破壊するという時点で、
肌には良くないことだとわかりますよね。
本気でニキビを治したいなら夏までに
禁煙生活を始めた方が良いかも・・・?

ニキビに体の内部から効く酵素ドリンク

私も使っているピュアネス酵素

217種類もの野菜から抽出した酵素ドリンク。

それでいて価格も4000円代と酵素ドリンクの中でも抜群のコストパフォーマンス。初めて酵素ドリンクを購入するならとてもお薦め。

私はこれを飲みました。

味が2種類ある優光泉

ピュアネス酵素よりも価格が6000円台と高いのがネックですが、国産の野菜にこだわって作られた安心の酵素ドリンク。
トップアスリートの減量でも使われるほど有名な一品。

ブランドで選ぶならベルタ酵素

ベルタ酵素は美容に主眼を置いた酵素ドリンク。
価格が5000円を超えますが、酵素ドリンクの中では比較的安価でコストパフォーマンスはピュアネス酵素に次いで抜群。

一番有名なのはこちらですね。

 - ニキビ治療で気をつけるべきこと